Η τεστοστερόνη εκκρίνεται στους άντρες από τους όρχεις,ενώ στις γυναίκες από τις ωοθήκες,αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες από αυτές των αντρών.Πρόκειται για μια ορμόνη καθοριστικής σημασίας,ιδιαίτερα για τον αντρικο οργανισμό γιατί καθορίζει τα δευτερεύοντα χαρακτηριστικά του φύλου,όπως η αρρενωπότητα,η χροιά της φωνής,η τριχοφυία και η μυική μάζα, ρυθμίζει την ερωτικη επιθυμία,είναι απαραίτητη για την έκφραση της σεξουαλικότητας,τη στύση,τη σπερματογένεση και τη γονιμότητα,παίζει κυρίαρχο ρόλο στη ζωτικότητα και την πνευματική διαύγεια,επηρεάζει τον ψυχισμό και την συμπεριφορά.Ο καθε αντρας εχει διαφορετικά επίπεδα τεστοστερόνης.Τα φυσιολογικά επίπεδα στο αίμα είναι περίπου 270ng/dl έως 1.100ng/dl.Μετά τα 40 έτη παρατηρουνται μια σταθερή μείωση 1-1,5% κάθε χρόνο.Ημεγαλύτερη παραγωγή είναι κατά τις 6-με 8 το πρωί για αυτο και έχουμε στύσεις συνήθως.Τι πρέπει να κάνουμε για να την "έχουμε" πάντα ψηλά;
Ορίστε δώδεκα προτάσείς =
1)σταμάτα το κάπνισμα και το άλκοολ
2)διατηρησε την θερμοκρασία των όρχεων σταθερη।
३)κάνε τακτικά σεξ
4τραφείτε σωστά
5μην παίρνετε αναβολικα
6καντεσπορ
7αποκτηστε φυσιολογίκό βάρος
8μηνπαραλείπεις το κόκκινο κρέας
9συμπλίρωσε τις ελλείψεις στην διατροφή σου।
10γυμνάσου με βάρη
11μείωσε τηνπρόσληψη φυτοοιστρογόνων
12μην το παρακάνεις με την γυμναστική
και κατι ακομα μην παρεις ποτε ορμονες οι παρενέργειες μπορεί να ειναι πολλές αν δεν εχεις ιατρική παρακολουθιση.
πηγή : mpempantas.blogspot.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου